坚持跑步到底有哪些改变

　　坚持跑步到底有哪些改变？

　　◀◀◀点击图片进入游戏————◀◀◀◀———点击图片进入游戏———现金扑克游戏,真钱扑克游戏,德州扑克技巧

　　前段时间健身认识一个散打教练，然后我就想他请教能不能教我散打觉得以后可以防身，他答应了但是我要先练短距离加速跑，我跑了一个月他又要我在跑步机上用16的速度跑3公里，终于累死累活的勉强坚持下来……然后他告诉：现在你可以用你最大的力气打别人一下，然后跑，放心一般最追不上你……
我………
————————————
对于各位纠结的这个跑步速度问题做一下解释，不记得在哪里看到的不完全统计结果成年男性及格成绩为1公里4.5分钟（男性）大概为8左右，女性是多少不好意思我没有女朋友所以当时这个注意……至于说那些速度上16就会飞出去的朋友，我只想说要么你不是一点一点跑上来的（走都不习惯，还想学者跑，还跑那么快，不飞才怪）
要么就是你太重了？我开始锻炼的时候160斤跑个8都头晕眼花，跑步机就像要被我踩跨掉的感觉。

现在140斤，跑起来也会有痛苦的时候（大概会出现在8.9分钟的时候）然后就越来越轻松。

所以说当别人做了一件事的时候不要觉得你不行就否定怀疑。

好歹去试试再说吧
PS：各位健身房跑步的朋友看看自己健身房的跑步机是否能承受16的速度,别伤着自己。

对了，那些质疑者们再告诉你们这些弱鸡一个更装逼的消息，对于男性来说12开始才脱离慢跑^_^

　　坚持跑步到底有哪些改变？